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產后怎么恢復身材 幫你快速瘦身

編輯:極品女性網 2018-01-23 10:57 極品女性網 字體:

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產后該怎么恢復身材?很多女性朋友們在生完小寶寶以后都會出現身材走樣的情況,不少人都十分苦惱自己的身材回不到以前苗條的樣子。那么產后到底該怎么恢復身材呢?下面小編就來給大家講講產后怎么恢復身材,幫你快速瘦身!

【導讀】產后該怎么恢復身材?很多女性朋友們在生完小寶寶以后都會出現身材走樣的情況,不少人都十分苦惱自己的身材回不到以前苗條的樣子。那么產后到底該怎么恢復身材呢?下面小編就來給大家講講產后怎么恢復身材,幫你快速瘦身!

產后恢復身材的妙招

要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。

一:產后運動

產后坐月子的瘦身哲學是:不要經常躺在床上,要經常活動。所以堅持做一些簡單的產后體操,包括按摩腹部,可以幫助子宮收縮。

建議產后媽媽可以做的運動:

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1、呼吸運動

仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然后將氣呼出。

2、舉腿運動

仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

3、縮肛運動

兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放松肛門。

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產后怎么恢復身材

二:堅持母乳喂養

堅持母乳喂養,這個選擇其實不算個選擇,因為沒有進行選和擇,這是送給孩子最貼心的愛,也是最簡單最昂貴的禮物。

三:產后早上班

因為是上班,無論是從著裝還是精神狀態上,當然都跟在家里不一樣。而且在家里,往往在不知不覺中轉到廚房里吃東西,或者隨手吃點零食。這對產后保持體形很不利,早進入工作狀態就避免了這個問題,而且會使自己有種充實感和成就感。

四:三餐定時,不要忽視早餐

三餐一定要定時,不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓,否則過后肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充饑,這樣反而與當初的想法背道而馳。

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